PAUSAS ACTIVAS

PAUSAS ACTIVAS

¿Qué es una pausa activa? La pausa activa se define como un momento de activación que permite un cambio en la dinámica laboral, en donde se puede combinar una serie de movimientos que activan los sistemas: músculo-esqueléticos; cardiovascular; respiratorio y cognitivo. 

Las pausas activas consisten en realizar pequeños descansos con actividades en movimiento durante la jornada escolar que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y hora de clase dirigido por el docente frente a grupo, acompañadas de recomendaciones sobre alimentación e hidratación saludables. En un entorno laboral es recomendable realizar pausas activas cada 2 o 3 horas, mientras que en clase es recomendable cada 50 minutos en intervalos de 3 a 5 minutos. 

Cómo estaremos laborando en casa, debemos recordar hacer estas pausas activas luego de cada hora de trabajo en compañía de nuestros padres y hermanos, ¡así nos mantendremos saludables tanto física, como mentalmente!.

Estos son algunos de los ejercicios recomendados para las pausas activas :

Tomado de: Unión Guanajuato y profesor Gogos y Unión Cancún